În domeniul endocrinologiei, discuția legată de influența hormonilor asupra greutății corporale este una în continuă evoluție. Majoritatea oamenilor asociază automat creșterea în greutate cu un exces caloric și lipsa activității fizice, trecând cu vederea un posibil actor important: hormonii
1. Mituri și realități
Mit: „Dacă mănânc corect și fac sport, nu ar trebui să mă îngraș”.
Realitate: Deși alimentația și exercițiile fizice sunt vitale pentru menținerea unei greutăți sănătoase, echilibrul hormonal este, de asemenea, esențial. Hormonii, precum insulina, cortizolul și hormonii tiroidieni, influențează metabolismul și apetitul.
Mit: „Dacă am un dezechilibru hormonal, este inevitabil să mă îngraș”.
Realitate: Deși dezechilibrele hormonale pot face mai dificilă pierderea sau menținerea greutății, cu o intervenție adecvată și o abordare holistică, se pot atenua aceste efecte.
2. Hormonii-cheie și impactul lor
Insulina: Acest hormon reglează nivelul zahărului din sânge. Un consum excesiv de zahăr sau carbohidrați rafinați poate conduce la rezistența la insulină, favorizând acumularea de grăsime, în special în zona abdominală.
Cortizolul: Cunoscut și ca „hormonul stresului”, cortizolul în exces poate promova acumularea de grăsime și poate perturba echilibrul altor hormoni.
Hormonii tiroidieni: Acești hormoni reglementează metabolismul. O tiroidă hipoactivă poate încetini metabolismul, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
3. Strategii pentru echilibrare
Alimentația echilibrată: Consumul de alimente bogate în nutrienți și fibre, și reducerea zaharurilor și carbohidraților procesați, poate ajuta la reglarea insulinei.
Reducerea stresului: Tehnici precum meditația, yoga sau respirația conștientă pot ajuta la scăderea nivelurilor de cortizol.
Monitorizarea tiroidiană: Efectuarea de analize regulate și consultarea unui specialist în endocrinologie pot identifica și trata problemele tiroidiene.
Activitate fizică regulată: Exercițiile pot ajuta la echilibrarea multor hormoni, inclusiv a insulinei și cortizolului.
Concluzie
Echilibrul hormonal este un aspect fundamental în gestionarea greutății. Înțelegerea corelației dintre hormoni și greutate poate deschide calea spre strategii eficiente de menținere a unei sănătăți optime. La MentaLife, ne angajăm să oferim pacienților noștri cele mai avansate informații și tratamente în acest domeniu. Împreună, putem naviga pe drumul spre o viață echilibrată și sănătoasă.
